四肢瘦肚子大该怎么做？

您好，减肥的要点是:能量摄入和支出尽量负平衡，即要加强运动消耗能量并减少能量吃进去，运动，减肥，节食一起配合，既经济，副作用也小。在办公室里来回走动，或家务劳动不能算运动。运动尽量要出汗，有尽量的疲劳感，保持尽量的运动时间如每次30-45分钟。要估计运动量是否适合，可以粗略估计运动时心率。60岁的人心率应在100-110次/分，每增加(减少)10岁，就减少(增加)10次/分。另外一个比较精确的计算方法是运动时最大心率应达到220-年龄再乘以70%(正常体重)、或60%(肥胖人)。有一位病人坚持每天早上2杯牛奶，一个鸡蛋一个西红柿，中午原来半斤米饭，现在吃150克，晚上也以水果和清淡蔬菜为主，结果从85公斤降到了70公斤，血压控制得很好。减肥，尽量多吃低能量高纤维素食物，如绿色蔬菜，少吃甜食、高脂，高动物蛋白食物，运动后饥饿时也应多吃蔬菜，豆类等低热量食品，持之以恒，把自己的体重控制在正常范围内。