**最直接有效的办法肯定是**手术,迅速见效快。其次就是要经常做**运动及按摩(比如针灸按摩,传统有效)。食物**的话,要多吃富含蛋白质和胆固醇的食物,比如坚果类、芝麻、黄豆等等。平时多喝一些红枣银耳汤,坚持也会有效果的。