怎样补充胶原蛋白最有效

您好,胶原蛋白是一种高分子蛋白质,能使皮肤保持结实而有弹性.它存在于人体皮肤,骨骼,牙齿,肌腱等部位.在皮肤方面,它与弹力纤维合力构成网状支撑体,提供真皮层坚定有力的支撑.随年龄增长,人体胶原蛋白含量会逐渐流失,皮肤便会失去弹性并变薄老化.因此可以说人的皮肤老化的确与胶原蛋白流失有着千丝万缕的关系.建议：您可以在日常生活中多注意饮食一些含胶质的食物,如牛蹄筋,猪蹄,鸡翅,鸡皮,鱼皮及软骨中,都富含胶原蛋白.其次,饮食均衡,尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果,如胡萝卜,西红柿,葡萄等,还要多喝点红酒和茶,它们可以保护皮肤内的胶原蛋白.