160斤如何有效的减肥？

您好，根据您的描述，我建议您首先要有良好的心理素质，减肥不是一蹴而就的，我们要有足够的耐心。注意应该饮食控制，不要吃高热量的食物，不要喝饮料。当然如果你想快速的达到减肥的效果，你可以去正规的医院做抽脂减肥，这个方式最有效也是最快速的。而抽脂减肥也是不能一次性都抽完，这对身体是有害的。抽脂减肥遵循的是“少量多次”，这样的痛苦小，恢复快。