运动加合理的控制饮食就是减肥最有效的方法。少摄入热量过高，脂肪过高的食物。每天要少吃多餐，多吃蔬菜、水果、粗粮等。合理的控制饮水量。每天坚持运动，可以跑步、打球，做自己喜欢的运动才会事半功倍。减肥就是要“迈开腿、管住嘴”。
