每天要跑多久才能减肥

你好，每天至少跑步20-30分钟后才会开始有减肥效果，运动强度越大，相对的消耗的热量也就越多，脂肪就越难堆积，但是需要注意，一定要根据自身身体条件来适当运动，不要超过身体所能负荷的程度，而且跑步速度尽量不要太快。除了跑步，还有很多运动方式可以帮助减肥，如游泳、健身操、瑜伽等，都是可纳入考虑范围的不错选择。