每天跑10公里能减肥吗？

你好，慢跑只要达到运动心率就可以达到减脂的效果。建议戴一个运动手环在手上。一般运动心率在120到150之间即可。如果是运动减肥的话，肌肉增长是比较好的，可以提高机体的代谢率。所以建议有氧运动配合力量训练，这样减脂塑形的效果会更好。如果希望增肌的话，建议注意饮食清淡的，不要吃主食和过多的碳水化合物的，这样子的话不会长肌肉的。