运动是一种最好最健康的减脂方法,既可以减脂又可以健身。脂肪燃烧最多的运动就是坚持做有氧运动,跑步、跳绳、游泳都是非常好的减脂有氧运动。其次是阻抗训练即无氧训练也可以有效减脂,先做20分钟无氧阻抗训练,然后进行有氧减脂,这样做减脂更快。