怎样运动能减肥效果

你好，通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动，它坚持不断进行运动，如骑车、慢走、上楼梯、跑步、游泳等运动，能燃烧脂肪，消耗热量。注意进行有氧运动应该循序渐进，运动强度应该从低到高逐渐过渡，开始每周1~2次，等到适应了再增加到3~4次，同时要多喝水，保持均衡的营养，才能达到有效的减肥。