怎样跑步减肥_怎样跑步减肥不让腿粗

需要正确的减肥运动，一般情况下可以选择在早晨五点到七点来进行一个晨练，也就是慢跑30到60分钟，一般情况下会选择45分钟后就结束，然后跑完以后一定要做一个伸展运动，伸展运动做好了，那么整个身体的肌肉以及整个身体的技能基本上就已经恢复正常了，不会出现一个腰酸背痛的那种情况，然后就是在晚上进行慢跑，时间在6到7点之间完成，也是45分钟左右的慢跑时间，这样能够促进身体新陈代谢，来达到一个减重的效果。