减肥可以吃巴旦木吗？

你好，根据你的描述，你现在正在减肥。减肥主要的是要控制饮食，再加上合理的运动。巴旦木等坚果类食品的确比很多食物都高。减肥也不是说就不能摄入油脂。适当补充是对健康有利的。但是别过度。减肥主要还是积极锻炼和饮食管理才好的。注意优质蛋白比例可以适当提高。油腻的不吃。主食别吃太多。多点青菜水果比较有利。锻炼一定要有足够强度和时间。注意坚持为好。但坚果是减肥界比较适合的零食之一，坚果都含有不饱和脂肪酸，可以促进新陈代谢，带来饱腹感的同时还能降低胆固醇，平时饿了就吃几颗吧，杏仁、花生、栗子都是不错的选择。少量吃些坚果的，但是尽量避免睡前吃。平时要多喝水，多吃水果和蔬菜，合理减少主食。配合运动，健康减肥较好。减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持。