减肥每天吃几个巴旦木

您好，减肥期间每天食用14克到20克，为适宜的食用量，大概是15颗以下。巴旦木是一种营养密集型的健康零食，在减肥期间，是一种优质油脂替代物，适量食用可以帮助瘦身。但是不宜食用过多，含油量达到55%到60%，过多食用容易导致血脂过高，这种零食含有较多的热量，食用数量过多容易出现发胖的情况。