跑步减肥心率多少合适

跑步减肥时的心率大概在一分钟130次，如果要快速跑的话，可能达到一分钟154次，但因为每个人的体质不同，心率也就会有所不同，可以多做一些有氧运动，有氧运动可以促进身体脂肪的新陈代谢，平常时可以慢跑，如果是有经验的跑步者还可以进行无氧运动，但是训练强度要适中，跑30分钟左右的就可以了。