跳绳有减肥效果吗？

跳绳是一项非常好的一个运动方式，既锻炼一个心肺的功能，又锻炼了一个人的灵活性。如果跳绳一个小时的话，能够耗损的能量大概是450大卡，对于减肥来说是一个非常好的方法。但是，如果体重过大，不建议用此法。跳绳减肥应做到一下几点：1.保证跳绳时长，持续消耗热量。2.保证跳绳力度，让热量消耗更快。3.控制饮食，减少热量的摄入。