减肥时应该怎样吃?

减肥是一个长期的过程，不能盲目追求快。要想减肥的话最后是吃粗粮代餐粉来代替主食，能帮助瘦身还不会缺少必需的营养。要减肥就要少吃多运动，吃的东西选择水果、蔬菜、都制品、菌类等营养丰富且热量少的食物，减肥期间切记不能吃零食、淀粉类食物、油炸类食物等高脂肪高热量高油脂的食物，其实不但减肥期间要拒绝这三高的摄入，不减肥的也应该控制自己的摄入。在控制摄入之余还要进行适当的运动，增加自己的热量消耗。