减肥做无氧有必要吃蛋**吗

做完无氧运动再做有氧运动，等20分钟再喝牛奶对增肌效果虽然有效，但是其实际效果远远不够。在无氧抗阻训练后食用乳清蛋**比牛奶更容易被身体吸收，而乳清蛋**的缓解肌肉疲劳的作用远远超过牛奶，因为含脂肪量低，也可以减少肠胃负担。且有足够的热量以提供之后进行的有氧燃脂运动中消耗。