什么减肥效果快_什么减肥效果最好最快

关于减脂最有效方式为有氧运动，主要为快走，慢跑，爬楼梯，单车，同时兼具塑型，使得下身更加苗条修长，臀部收紧，前身健体，俗话说强大的灵魂存在于强健的体魄。快走20-30min然后慢跑10-20min，爬楼梯有效于下身塑型，单车更整体，三选一，全选效果更加。同时要控制饮食，这个是最难的，慢吃，越慢越好，渐渐的你会发现自己吃得少了，吃一点就饱了，尤其晚上，一定要控制，饿的时候可以吃些水果，减少饭量。