中午必须要吃肉，但是要瘦的。肉里面以鱼、牛、羊、鸭、鸡最好。尽量以白肉为主在吃饭前先喝汤用粗粮代替主食。晚上8点以后不要进食了，可以吃水果代替。同时也要适量的运动在家里平板支撑俯卧撑，瑜伽，跑步，自由搏击，游泳等等。减肥是均衡的饮食，合适的运动相结合，才会有效果。
