减肥中午吃什么主食

减肥中午可以吃些低糖和高纤维的粗粮，比如玉米和燕麦以及高粱等，也可以吃些蛋白质含量高的食物，比如牛肉和鸡肉，同时需要避免食用动物内脏和肥肉等热量高的食物，也可以食用米饭和面条等细粮，但是需要控制摄入量。减肥时可以多吃些新鲜的水果蔬菜，比如香蕉和苹果以及红薯和西兰花。