深蹲一天做多少减肥

单靠深蹲是不能减肥的，深蹲可以加强腿部肌肉，但是不能减去你上半身的赘肉。深蹲有快速和匀速，匀速就是正常一般速度，通过自身负重锻炼大腿肌肉。一般20-30次一组，做3-4组。快速深蹲，就是一分钟内快速不停的站起下蹲，练你的腿部耐力，这样有助于以后跑步，散步的时间更长不会走一会就累了。