改良版21天减肥法

1.前3天：排毒阶段。只吃早餐，保证鸡蛋、牛奶、少量粗粮（一勺红豆薏米粉）。中午两个番茄、晚上一根黄瓜。2.中4天：**阶段，不食主食和甜食。早餐，保证鸡蛋、牛奶、粗粮（三勺红豆薏米粉）。午餐，两个番茄饿了会吃一些生菜。晚餐，一根黄瓜3.后5天：巩固阶段早餐，保证鸡蛋、牛奶、粗粮（三勺红豆薏米粉）。午餐，两个蔬菜。晚餐，生菜黄瓜4.最后9天：适应阶段早餐：鸡蛋、牛奶、少量粗粮（一勺红豆薏米粉）。午餐：可正常饮食(注：饭量是6成饱，)。晚餐：两根黄瓜