21天减肥法只断食两天

一定程度上不是很科学。21天减肥法就是在21天的时间内，控制自己的饮食和种类、时间等，不需要靠运动和药物来达到瘦身的效果，总共分为三个阶段，前三天断食，中八天果蔬餐，后十天吃六分饱。要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等。