21天减肥法食谱

减肥食谱当中不仅仅只是杂粮，还有部分的人非常的喜欢用水果来代替正餐。因为水果当中的营养价值也非常的丰富，并且部分的水果并不会导致肥胖。今天就让我们一起来了解几种比较受欢迎的减肥食品，在21天为一个周期的减肥过程当中，可以用这些食品来作为主要的减肥食谱。1、燕麦片燕麦片当中的卡路里含量，对于大部分的食物来说是较低的。不过燕麦片不可以用来当作正餐，因为这样会让我们身体所需要的能量和营养变少，从而让自己的身体状态变得越来越差。所以我们可以将燕麦片来当作早餐食用，尽可能的用牛奶来搭配燕麦片，可以让营养翻倍。燕麦片作为早餐能够让我们的身体更加的健康，并且也是非常不错的减肥食谱。2、苹果苹果虽然是一种水果，但其实苹果也可以用来作为减肥食谱当中的菜色。相信有很大部分的人去餐厅都吃过以苹果作为辅助菜的食品，因为苹果是减肥的明星水果，所以它的卡路里含量也非常的低。在减肥的期间，可以将苹果加入到自己的减肥食谱当中，这样不但可以帮助自己补充维生素，同时还可以让自己的减肥效果更加的明显。3、玉米玉米的卡路里比燕麦片还要少，每100克的玉米只有334大卡。因为玉米的卡路里比较低，所以有很多的健身达人都会将玉米作为增肌套餐当中的常用食物。想要减肥的人也可以将玉米加入到自己的减肥食谱当中，以此来让自己的减肥效果变得更好。