吃啥减肥效果好？

多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢。多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉。多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入。忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。在注意饮食的同时适当运动能达到更好的减肥效果。如果说有什么“减肥食物”，那就是在满足饱腹感和营养的大前提下，摄入尽可能低热量的食物，以免身体消耗不了，转化为脂肪囤积。早餐需要吃好，晚餐可以少吃但也要量力而为。对于晚上需要加班工作的人来说，差不多不吃晚餐很难支持晚上的工作，甚至可能造成过度饥饿之后的失控暴食。如果早饭质量差，中午吃快餐，晚上再不吃，肯定会营养不良，这也是不利于减肥的。可以适当使用一些减肥产品辅助减肥。