一次不会有太大影响，建议进行运动消耗。热量的摄取量可以少于消耗量。意志决定减肥的效果与质量。健康饮食加合理运动控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配, 好制定个减肥食谱. 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
