减肥期间晚上大吃了一顿胖了三斤

你好，减肥的原理是消耗的热量大于摄入的热量，所以饮食上还是要控制，不建议晚上吃夜宵，吃一次两次没事的，切记不要经常吃就行了。建议以后饮食要注意蔬菜，水果肉类，糖类合理分配，尽量避免甜食零食等膨化食品。当然如果想快速变瘦的话，也可以考虑抽脂，但要到正规医院。