怎么减小腿肌肉？

首先就是要坚持锻炼，锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。然后就是控制饮食，不要吃太过油腻，脂肪会堆积，多吃一些谷类，有空时多按摩腿部，加速脂肪运动。要知道按摩是很管用的瘦腿方法，尤其是你运动以后，腿部本来就有些酸麻，在用手部进行按摩，配上**卡玉秀，可以加强腿部脂肪的燃烧，让腿部变纤瘦不是问题。另外要注意平时的坐姿，尤其是不要跷二郎腿，这个动作很容易导致盆骨变形，生活中有很多这样的例子。