腹部赘肉难减怎么办？

如果腹部赘肉始终难以消减，首先可能是采用的方法不对。目前最有效的腹部健身法有：1.健骑机(自行车健身器)训练。2.船长椅(与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉)训练。3.健身球训练。同时要注意腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。并不是每天进行腹部锻炼就能迅速达成效果，这样反而容易遭受反弹。