瘦腹部赘肉怎么减

每天晚上睡前可以做简单的运动，比如仰卧起坐，或者站直身体伸直胳膊用力尽量向后仰，做半个小时，每天坚持住，21天就会有效果了。骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。建议避免长时间坐着，其次减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你尽量会变瘦的。