肌肉含量过高要减肥还是要控制碳水化合物的摄入,应该要坚持使用一些含有膳食纤维较多的膳食,比如蔬菜,不建议直接食用一些吸收快,而且不含有其她营养素,单糖或者是多糖的食物,比如说葡萄糖蔗糖,还有糖等等,其实这些食物都会不利于减肥。日常生活中需要多注意,多补充一些蔬菜,这样是能够有效的减肥的。肌肉含量高的人要想减肥,也需要配合运动,提高运动量是能够增加能量的消耗的,可以做一些不会影响形体的运动,比如说快步走或是爬楼梯等等。要控制总能量的摄入,每天需要摄入所需的能量少一百二十千卡。