蛋白率偏高和肌肉偏高,多表现在运动员或者是长期运动的人群上,这类情况其实并没有太大影响。但是根据你提供得体重,确实属于超重,因此建议减肥。首先针对你情况,需要控制蛋白类食物摄入。比如禽畜鱼肉,蛋类,奶类等食物,同时蔬果为主。并且控制脂肪食物摄入,避免转变为脂肪肥胖,每天运动半小时,比如慢跑。