晚饭吃什么能减肥吗

你好，晚饭可以选择一些高蛋白低脂肪的食物:如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等，既可以补充营养又不会摄入过多脂肪造成肥胖。还可以选择粥类、适量的米饭、面食，不妨多些煮青菜和炖青菜之类，以补充体内必须的维他命。晚餐前喝一杯桑叶荷叶茶，可以减少食物里面含有的脂肪的吸收分解体内多余脂肪，并且坚持喝可以使人对油腻高热量的食物逐渐降低兴趣。同时注意晚餐只吃7成饱就可以了，过了8点就不要吃零食了，晚上睡觉前一定要保证肚子是空的。