快速减肥的简单动作

您好，每天拱桥减肥手臂、腹部、背部、腿俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。向上抬起臀部，使身体成倒v字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作。重复10-20次。抬腿减肥腹部、臀部动作：坐在楼梯床沿、硬椅子边上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复10-20次。建议可以查找视频跟着练习，减肥注重坚持。