简单的减肥运动方法有哪些

简单的减肥运动的方法有仰卧起坐，俯卧撑，骑单车，跑步，散步，转动呼啦圈等，不管哪一种运动方法都需要在30分钟以上，身体内的热量才能消耗，起到减肥的效果，在此期间也是要以清淡为主，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食，才能使肥胖不反弹。多吃蔬菜和水果。