如果想要减肥,可以用水果代替晚餐,对身体没有什么坏处,但是要选择糖分少的水果,否则是会有相反的效果。晚上可以吃一些水煮青菜,吃一些蔬菜沙拉也是可以的,但是沙拉酱的话要选择卡路里低的,而且平时一定要多加注意运动,是很快会瘦下来的。在饮食上要多加注意,尽量减少高脂肪高糖食品的摄入,晚饭不要吃得太饱,晚饭吃尽量少吃。吃些水果和蔬菜都是可以的,可以不吃主食。减肥一定要坚持。