产后4个月如何减肥

您好，这时候的妈妈还需要摄取大量的营养和维生素，产后4个月的减肥不能过分的节食。可以多吃一些橙色的水果和蔬菜，包括胡萝卜南瓜和橙色桃子，这些水果能提供大量的胡萝卜素，维生素b和c，能够避免腹部脂肪堆积。我觉得减肥最好的方法就是运动和控制饮食，首先需要制定一份适合自己的运动方案，其中运动减肥最快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常的多，因为水的导热比空气高出25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能其次需要控制饮食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃的原则，还要控制油和盐的摄入，要把盐控制在6克，油控制在35克，减少糖量的摄入，这样结合减肥既不伤身体又可以达到效果。祝身体健康。