一个月如何减肥_一个月如何减肥30斤

你好，可以采取少食多餐的饮食方法配合运动锻炼。但需知道减肥要循序渐进，必须长期坚持运动锻炼及控制饮食才可有明显效果，只有1个月会有一定瘦身效果但可能不会特别明显。目前每餐可尽量少吃主食，多吃蔬菜水果，注意控制每餐摄入量，可分成多次进食，一定不能采取节食的方式，要少吃高脂肪、高糖分的食物，还必须配合运动锻炼来消耗脂肪。