节食减肥平台期怎么突破

你好，很高兴为你解答，根据之前或自身情况做调节，严厉节食会造成代谢大幅下降，消耗减少，引起的平台期，应增加饮食合理营养，保障足够运动量以及合理的睡眠。先前比较合理控制饮食和运动的平台期，就是在调整阶段，再坚持一段时间就可以改变，隔天增加少量力量练习，对突破平台期有效。