怎么跑步才能减肥

您好，看到了您的问题，您的需求我做了记录与反馈，解决方法如下：耐力性跑步都是有氧运动，不会剧烈的快速的消耗机体的能量。但是随着跑步的时间加长，人体的能量消耗也会增加。我想应该不会有人吃完饭过后去跑步。所以当我们跑步的时候我们机体的糖原储存并不多，不能提供我们跑步所消耗的全部能量，这样就会消耗脂肪，脂肪所储存的能量一定能为我们跑步提供足够的能量。随着时间久了，体内脂肪就会减少。脂肪是减少了，但是体重一定也减轻了吗？那就不一定了。脂肪消耗会使你看起来更加健硕，但是当你跑步的时候也是一种锻炼，所以虽然脂肪减少了，但是却增加了肌肉，肌肉的体积没有脂肪大，但是质量却比脂肪大的多。在网络上无法直接的看到你的情况，想要更确切的诊断结果还是建议您到医院做更全面的检查。