盆底肌康复怎么做？

女性在产后6周左右可以到医院进行盆底肌功能评估和相关检查，作出个体化治疗方案。产后超过42天且子宫恢复良好的情况下可以进行盆底肌锻炼。主要的针对性锻炼方法有腿上升式仰卧，可以锻炼下腹肌肉，猫伸展式，可以舒展脊柱，改善脊柱血液循环，对一些产妇因分娩引起的便秘也有较好的效果。婴儿式仰卧可以加强颈部和腹部，排出浊气。锻炼要适时适量，循序渐进，要学会识别和控制盆底肌，10-15次的盆底肌锻炼后就可以进行自我训练了，有任何不适要及时向医生求助。