指导意见：你好，感谢咨询。这个运动主要看你要减哪部分的肚子，你要减上腹部，就是抬上腹的仰卧起坐，而减下腹的是要抬腿的，同样，侧腹也不同。你要明确是要减哪里，这样才有效果一般做这项运动，一天是三到五组为宜。因为只是单项的运动，所以成效慢点，但一般三周会有一些效果的。
