瘦后背和肩膀的动作

你好，瘦后背最有效的方法首先要注意坐姿，及时发现驼背的现象，并且加以矫正，少坐太舒服的沙发，健胸操也是个不错的方法，每次至少练习10分钟，穿适当高度的高跟鞋，要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。瘦肩膀可以举两只哑铃，一手握一只，由前而上伸直再往后，记住一定要贴紧我们的耳朵，在慢慢的放下，这样重复若干次，直到感觉肩膀有酸酸的感觉，就会有效果的产生。建议保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。