男生怎么瘦大腿和屁股

男生可以通过加强训练，减少该部位的脂肪达到瘦腿瘦臀的效果。如果是脂肪太多，可以通过抽脂来减肥，但是还是建议通过运动比较安全，可多做夹腿动作，强化**肌群。跪地单抬腿运动可以美化臀部，塑造臀型、瘦臀的效果。其次，多做一些有氧运动，可用“登山机”辅助进行，它主要是靠大腿以及臀部去维持身体的有氧训练，效果更佳。建议您去正规的健身房积极锻炼，找一个专业私教会对您有所帮助。