走路减肚子吗_走路减肚子吗有效果吗

只要稍加注意走路的方式，“快走”是很好的运动，增加心肺功能与消耗热量减肥。骨盘保持正的位置，背部打直尽量伸展。比平时走路迈更大的步子。保持时速6公里速度。手肘弯曲成90度，感觉到背部肌肉被牵动，搭配快走的速度摆动手臂。快走过程中搭配后续介绍的蹲屈与伸展动作，每周三次，每次快走20分钟至1小时。