首先要学习腹式呼吸法：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。腹式呼吸有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。腹式呼吸还使大肠的功能增加，促使肠内毒素的排除，从而达到减腹瘦身的效果。在走路的时候有意识地进行腹式呼吸要比平常的呼吸方式更有利于减掉小肚子
