瘦后背的动作_瘦后背动作会瘦脖子吗

你好，根据你的描述我大概明白了，叉腰抖动手臂双腿自然张开与肩膀同宽度,然后直立站好以后双手叉腰。稍微用力的将双臂向前向后抖动,反复练习这个动作直到感觉疲惫。这个小动作能够促使你的背部肌肉得到锻炼,让你背部上的肉变得更加紧实。站立式俯卧撑站立式俯卧撑就是面对着墙壁,然后双手掌紧贴在墙壁,身体稍微前倾一点点。