如何瘦腿和瘦臀_如何瘦腿和瘦臀部

平时要经常运动，快走或慢跑，时间控制优于40分钟至不到一小时，每周锻炼三到四天。掌握时间非常重要，因为在30分钟的运动中，运动会消耗体内的糖原，而不是脂肪。只有四十分钟后，脂肪开始缓慢消耗，达到瘦腿和瘦臀的目的。如果你没有时间跑步，你也可以爬楼梯锻炼身体，当你爬楼梯时，腿部和臀部的脂肪被有效刺激，达到瘦腿和瘦臀的目的。