瘦腰动作_瘦腰动作是扭腰还是扭胯

仰卧，右腿挺直着地，左腿弯曲，左脚抬离地板，左脚尽量抬高，小腿与地板平行为止，两手抱住头部后方，并抬离肩膀离地，头部向左侧扭转，维持15秒。换到另一边反复做，左腿挺直着地，右腿弯曲，右脚抬离地板，维持身体挺直，头部扭向右侧，维持15秒。