您好！男人可以挑选哑铃**法：1、身体平躺在一张长凳上，双腿自然垂直，脚板稳稳地接触地面，双手各拿一个哑铃。2、握着哑铃的手臂向身体两侧慢慢伸展。3、双手慢慢将哑铃举起，举起到颈部让哑铃碰在一起。4、沿着弧形的路线将双手慢慢返回原位。5、这个动作反复做15次左右即可。
