一般可以通过腹部顺时针按摩的方法来清肠排宿便,也可以通过每天固定的时间来排宿便。平时一定要注重饮食,避免饮食辛辣和油腻的食物,以免造成肠胃蠕动引起消化不良或者变异的情况发生。平常可以多吃一些含有维生素的蔬菜和水果,来促进肠胃蠕动,是肠道的毒素排出来,同时也能防止肠道的疾病发生。